育毛対策 食事
不規則な食事や偏食などは薄毛や抜け毛の原因になりますよ。
食事は私たちが生きていくうえで最も大切で欠かせないことですよね。
育毛に限らず、私たちの健康のために大切なことです。
特に女性の場合はダイエットに励んでいる人も多いでしょう。
「ダイエット中だから。。。」
ダイエットも間違った方法や行き過ぎた方法のダイエットは体によくありません（－－；
もちろん育毛上もよくないですよ。
髪の毛はケラチンというタンパク質から出来ています。
ですから育毛のためにも良質なタンパク質をとる必要がありますね。
もちろんお肉もいいのですが、お肉ばかりだと脂質の取りすぎになりますので、お魚や卵、大豆などからもタンパク質を摂取するようにしましょう。
お豆腐や納豆なんかいいですね。ヘルシーです♪
牛乳もいいですね。
また、育毛のため、髪の毛の成長を促し、健康を保つために各種ビタミン、ミネラル類をバランスよくとることも必要ですよ。
ビタミンは緑黄色野菜や果物をしっかり食べて、ミネラルは魚介類や海藻をしっかりとりましょう。
育毛のための栄養素を参考までにいくつかあげておきます。
ビタミン・・・ビタミンB群（B1、B2、B6、B12）、ビタミンC、ビタミンE、ビオチン（ビタミンH）、葉酸
ミネラル・・・亜鉛、マグネシウム
コエンザイムQ10、αリポ酸など
髪の毛に栄養を送る毛細血管の流れをよくするには、ビタミンＥやイチョウ葉エキスなどがお奨めです。
まあ、あまり細かく栄養素を覚えるのも大変でしょうから。。。
とにかく、育毛のためにも、たくさんの種類の食事メニューを食べるよう心がけると良いですよ。
毎日同じメニューにならないことですね。
あと、サプリメントなどで栄養補給するのもいいですね。
育毛のためにも、できるだけ規則正しい時間帯に、いろいろな種類の食事をとるよう心がけてください。